वजन कम करने के लिए धीरे-धीरे खाएं

यदि आप वज़न कम करना चाहते हैं, तो आप धीरे-धीरे भोजन खाने से अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम उठा सकते हैं। वह सरल परिवर्तन एक बड़ा अंतर कर सकता है।

यदि आप बहुत तेज़ खाते हैं, तो आप अधिक खाने की अधिक संभावना रखते हैं क्योंकि आप महसूस करते हैं कि आप पूर्ण हैं इससे पहले कि आप अधिक खाते हैं। भोजन के दौरान, आपको यह जानने के लिए कुछ मिनट लगेंगे कि आप कैसे पूर्ण महसूस करते हैं। यदि आप तेजी से भोजन कर रहे हैं तो आप उन कुछ मिनटों के दौरान अधिक खाते हैं। यदि आप चुपचाप खा रहे हैं तो आप कम खाएंगे।

यदि आप तेजी से उपभोग करते हैं, तो आप अधिक खाने की अधिक संभावना रखते हैं क्योंकि आप अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं होंगे, या खाने के दौरान भोजन नहीं कर पाएंगे। अपने शरीर को सुनना यह जानने का एक शानदार तरीका है कि आप कौन सा खाना पसंद करते हैं, और आपके शरीर को क्या खाना चाहिए। हालांकि, अगर आप अपने मुंह में अधिक खाना लगाने के लिए बड़ी जल्दी में हैं तो आपके शरीर की आवाज़ डूब गई है। मैं यह नहीं सुन पाऊंगा कि वह क्या कहने की कोशिश कर रहा है।

और यदि आप बहुत तेजी से खाते हैं तो इसका मतलब है कि आप भोजन का स्वाद नहीं ले पाएंगे, क्योंकि यह स्वाद के लिए बहुत तेज़ होगा। जीवन के महान सुखों में से एक खाना है। लेकिन वास्तव में खाने का आनंद लेने के लिए हमें कुछ ध्यान देने के लिए समय लेना है। यदि आप धीरे-धीरे खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं, तो वे आपको हर काटने का स्वाद लेने के लिए जगह देते हैं। यदि आप जल्दी खाते हैं तो आप नहीं करते - यह उतना आसान है जितना।

तो यदि आप अपने शरीर के लिए सही मात्रा में खाना चाहते हैं, तो आपको भोजन का उपभोग करना चाहिए जिससे आप सही मात्रा में भोजन कर सकें - और सही भोजन - आपके लिए, फिर आपको धीरे-धीरे खाना शुरू करना होगा। इस तरह से उपभोग करने का मतलब है कि आप भोजन पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। जब आप भोजन का उपभोग करते हैं तो आप अपने शरीर पर ध्यान दे सकते हैं, ताकि आप भोजन का आनंद उठा सकें, क्योंकि इसका आनंद लिया जा सकता है।

तो, आप जानते हैं कि अच्छा खाना खाने का अच्छा विचार है, लेकिन आप इतनी तेज गति से खाने के लिए उपयोग किए जाते हैं, और इस आदत से छुटकारा पाने में मुश्किल होती है - आप क्या कर सकते हैं? खैर, कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं ताकि आप धीमी गति से भोजन का उपभोग कर सकें।

सबसे पहले, जब आप प्रत्येक काटने सहित खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, तो चांदी के नीचे डालने के लिए एक बिंदु बनाएं, और पीने से पहले इसे निगलने का इंतजार करें।

करने के लिए एक और चीज हाथ से एक गिलास पानी लेना है। फिर, काटने के बीच, पानी की एक सूप निगलने के बाद। इस तरह वे भोजन में देरी में भी आपके लिए सहायता प्रदान करते हैं। और पानी आपको पूरी तरह से महसूस करने में मदद कर सकता है। तो यदि आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के बारे में गंभीर हैं, तो धीरे-धीरे खाना शुरू करें। और यदि आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कई अन्य अद्भुत युक्तियां और तकनीक सीखना चाहते हैं, तो weightlossforwinners.com पर जाएं

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