एक स्वस्थ तरीके से शरीर वसा खोना

यदि आप स्वस्थ वजन घटाने के कार्यक्रम का पालन करते हैं, तो आप वजन कम करते हैं और इसके अतिरिक्त, आपको उच्च ऊर्जा का स्तर मिलता है, बेहतर दिखता है और बेहतर महसूस होता है। ये कुछ त्वरित स्वस्थ वजन घटाने युक्तियाँ हैं जिन्हें वजन कम करने के लिए संदर्भित किया जा सकता है। वजन घटाने के लिए इन दिशानिर्देशों का पालन करने के अलावा, आपको धैर्य रखने की भी आवश्यकता है। रात के दौरान अपने शरीर को अतिरिक्त वसा खोने की उम्मीद न करें।

1. यदि आप फाइबर में समृद्ध आहार खाते हैं, तो आपका पेट पूर्ण स्वचालित महसूस करता है। इसमें अतिरक्षण की संभावना शामिल नहीं है। इसके अतिरिक्त, ऊर्जा के स्तर एक ही रहते हैं, जिससे आप बिना किसी समस्या के अपने दैनिक काम को पूरा कर सकते हैं। फाइबर भोजन की पाचन की प्रक्रिया को कम करने के लिए भी जाना जाता है, जो प्रभावी रूप से भूख को नियंत्रित करता है। प्रोटीन समृद्ध खाद्य पदार्थ वजन घटाने की प्रक्रिया में काफी योगदान करते हैं। वे शरीर को मांसपेशी द्रव्यमान बनाने और बनाए रखने में मदद करते हैं, जो वसा जलाने वाली चयापचय प्रक्रिया का समर्थन करता है।

2. मिठाई, सफेद आटा, तला हुआ भोजन, वसा और वनस्पति तेल से भरे मेयोनेज़ में कमी, वजन घटाने युक्तियों के किसी भी शस्त्रागार में एक महत्वपूर्ण तत्व है। इसके बजाय जैतून का तेल, कम वसा वाले मेयोनेज़ और सरसों का प्रयोग करें। अपने मिठाई और अन्य उपहारों का आनंद लें।

3. इस वज़न घटाने के कार्यक्रम के लिए इस विधि का आवेदन। दिन के दौरान, कैलोरी का उपभोग करने के लिए कई छोटे हिस्सों में विभाजित करने का प्रयास करें। सुनिश्चित करें कि आप दोपहर से पहले जितनी संभव कैलोरी का उपभोग करते हैं, शाम के भोजन को आखिरी बार एक दिन में खाने के साथ। यह आपके वजन घटाने के प्रयासों के लिए ही अच्छा नहीं है, बल्कि यह एक स्वस्थ आदत भी है, क्योंकि यह आपके शरीर को ठीक से जलने की प्रक्रिया के माध्यम से चलाने की अनुमति देता है।

4. इसके अलावा, अगर आपको जंक फूड के लिए लालसा मिलती है, तो महीने में एक या दो बार जंक होने की अनुमति दें। हालांकि, अगले दिन अतिरिक्त कैलोरी जलाने के लिए 15-20 मिनट अतिरिक्त प्रशिक्षण करते हैं। यह आपको वज़न कम करने के कार्यक्रम को बनाए रखने में मदद करेगा और आपकी इच्छाओं पर बेहतर नियंत्रण रखेगा।

5. यह सुझाव दिया जाता है कि आप बहुत सारे पानी पीते हैं, क्योंकि यह शरीर में जमा होने वाली वसा की मात्रा को कम करने के लिए ज़िम्मेदार है। यदि नहीं, तो जिगर की जलन की क्षमता वसा को कम करती है, जिससे शरीर में वसा का संचय होता है। डॉक्टर भी वसा को प्रभावी ढंग से खोने का सबसे अच्छा तरीका के रूप में पर्याप्त पानी की खपत पर विचार करते हैं।

6. खाद्य पदार्थों में मसालों या मसालेदार मसालों को जोड़ें, जो स्वाद में सुधार करते हैं और आपको महसूस करते हैं कि आप अधिक खाते हैं। स्वादिष्ट मसालों में बढ़े हुए खाद्य पदार्थ आपके स्वाद को उत्तेजित करेंगे और अधिक खाने के बिना संतुष्टि की भावना पैदा करेंगे।

7. वजन कम करने के लिए व्यायामशाला में जाने की कोई आवश्यकता नहीं है, जब तक कि आप बहुत अधिक वजन न लें। कई प्रकार के मज़े हैं जहां आप कुछ सीख सकते हैं और अतिरिक्त वसा भी जला सकते हैं। नृत्य कक्षाएं, जिमनास्टिक, तैराकी सबक, योग जैसी कक्षाएं बहुत अच्छी हैं। यदि आप खेल पसंद करते हैं, या एक खेल सीखना चाहते हैं, तो कोच के संपर्क में रहें या हर दिन दोस्तों के साथ जाएं और एक खेल का समय बिताएं।

8. इसके अलावा, यह कहा जाता है कि निकोटीन भूख suppressant है। इस प्रकार, जितना अधिक व्यक्ति धूम्रपान करता है, कम संभावना है कि वे भूख लगी हों और कम खाने की संभावना कम हो। धूम्रपान के प्रभावों में से एक यह है कि यह हृदय गति को बढ़ाता है, जिससे शरीर की चयापचय दर में वृद्धि होती है। इसलिए, इससे अधिक मात्रा में कैलोरी जल जाती है और अधिक ऊर्जा व्यय होता है।

लेखक प्राकृतिक वजन घटाने पर एक ऑनलाइन शोधकर्ता है। पोषण विशेषज्ञ। वजन कम करने के सुझावों के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें, पेट वसा कैसे खोना है।

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