वजन कम करने के लिए एक स्वस्थ तरीका - तथ्यों

आज दुनिया में इतने सारे लोग हैं जो अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं और उनमें से कुछ वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन कोशिश करने के लिए वहां कई समाधान हैं, यह खोजना मुश्किल है, जो इस समस्या का सही समाधान है। कुछ ने आहार और व्यायाम में बदलावों के संयोजन का उपयोग करने की कोशिश की है जो लोगों के समूह के लिए अच्छा हो सकता है, लेकिन दूसरों के लिए कम प्रभावी हो सकता है।

बक्सेदार भोजन के रूप में कई वजन घटाने आहार योजनाएं हैं, पूरी तरह से विभाजित खाद्य पदार्थ जिनमें कम कैलोरी होती है और वसा कम होती है। वे सभी हफ्तों के मामले में परिणाम की गारंटी देते हैं, साथ ही उपलब्ध व्यायाम कार्यक्रम जो हर दिन पालन किए जाने पर तेजी से वजन घटाने का वादा करते हैं। समस्या इस तथ्य में और अधिक है कि वजन घटाने का कार्यक्रम जो आपके लिए अच्छा है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह दूसरों के लिए अच्छा होगा।

कुछ लोगों के लिए, यह सब उस चीज पर निर्भर करता है जब आप अपनी कमर को कम करने और उन अतिरिक्त पाउंड को खोने की कोशिश कर रहे हैं। कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको आहार से पूरी तरह खत्म करना चाहिए और खत्म करना चाहिए। आपके आहार से खत्म होने के लिए वसा की एक निश्चित मात्रा में सभी खाद्य पदार्थ, और दुबला मांस, फल और सब्जियां और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को दैनिक भोजन में शामिल किया जाना चाहिए।

अभ्यास के साथ अपनी आहार योजना को जोड़कर यह भी एक अच्छा विचार हो सकता है। यह उन लोगों के लिए बहुत मुश्किल हो सकता है जिनका उपयोग करने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको जिम में काम पर जाना है, लेकिन इसका मतलब यह भी हो सकता है कि वह कुर्सी से उठकर चारों ओर घूम रहा हो। उदाहरण के लिए चलना, यह उन लोगों के लिए व्यायाम करने का एक प्रभावी और किफायती तरीका हो सकता है, जो लंबे और जटिल अभ्यास करने में परेशानी रखते हैं।

यदि, दूसरी तरफ, आप बहुत स्वस्थ हैं और एक प्रकार की व्यायाम योजना चुनने में सक्षम हैं, तो अपनी पसंद बनाने से पहले कई चीजों पर विचार करना चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि आप अपनी स्वास्थ्य स्थिति, अपनी आयु और अपनी मांसपेशी टोन की स्थिति को ध्यान में रखें। यदि आपके पास स्वास्थ्य समस्याएं हैं तो आप दौड़ने पर विचार नहीं करना चाहेंगे और इसके बजाय आप अन्य कार्यक्रमों का उपयोग कर सकते हैं जो वैकल्पिक रूप से एरोबिक्स या योग करते हैं। सायक्लिंग या यहां तक ​​कि तैराकी मांसपेशियों की टोन को उत्तेजित कर सकती है, जो कुछ भी आप ऐसा करने का फैसला करते हैं जो आप जो कर रहे हैं उसे पसंद करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि जितना अधिक आप वजन कम करते हैं उतना अधिक आनंद लेते हैं।

आखिरी, लेकिन कम से कम, किसी भी तरह का आहार या व्यायाम योजना नियमित करने से पहले, अपने परिवार के डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए सही काम करें, क्योंकि वे एकमात्र ऐसे लोग हैं जो आपको क्या करना है, इस बारे में सबसे अच्छी सलाह दे सकते हैं। विशेष रूप से, अनुसरण करने की योजना, जो आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे अच्छी है और उस समय में कैलोरी की संख्या खोने के लिए सबसे अच्छी है। केवल व्यक्तिगत वजन घटाने के कार्यक्रम के साथ सफलता की संभावना अधिक हो सकती है।