चेहरा गोल - मटोल कैसे खोना है

आपका चेहरा मोटा हो गया? क्या आपके गाल मजबूत होंगे? जब हमें थोड़ी अधिक पाउंड मिलती है, तो शरीर के कुछ हिस्सों में से एक चेहरे से अधिक तेज़ी से प्रभावित होता है, खासकर गाल या ठोड़ी जैसे क्षेत्रों में। यदि आप चाहते हैं कि आपका चेहरा पतला, चिकना और शिकन मुक्त हो, तो आपको वजन कम करने और वसा को कम करने में मदद करने के लिए स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करना होगा। इस लेख में हमारी साइट को कुछ युक्तियां मिलेंगी जो आपको दिखाएंगी कि आपके गाल के चेहरे से वसा कैसे खोना है, जो आपके दिनचर्या में कुछ सरल बदलावों से आपको स्वस्थ जीवन जीने में मदद करेगा।

PresentarInstrucciones

• चेहरे को टोन करने और गालों और चेहरे से अतिरिक्त वसा को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक चेहरे के व्यायाम करना है। यह अभ्यास की एक श्रृंखला है जो आपकी त्वचा को चिकनी, चिकनी और झुर्रियों के बिना बनाने में मदद करती है।

• गाल हवा के साथ सूजन, गहरी साँस लेते हैं और सूजन गाल के साथ 5 सेकंड तक पकड़ते हैं। फिर फिर से रिहाएं और सांस लें और 5 सेकंड तक रखें। इसे 10 बार दोहराएं और इसे हर दिन करें। जल्द ही आप देखेंगे कि आपकी चेहरे की त्वचा नरम है।
• चेहरे के लिए एक और व्यायाम मुस्कुरा रहा है। जब आप अपने होंठ बढ़ाते हैं, तो इसे 10 सेकंड तक रखें और दिन में 5 बार दोहराएं।
• हवा की गालियां बढ़ाना और मुंह के एक तरफ से चिकनी त्वचा के लिए इसे स्थानांतरित करना भी संभव है। इस 10 बार दोहराएं और सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे हर दिन करें।
• त्वचा के लिए कि समाज भी गालों पर चूसने की कोशिश कर सकती है और इसे 5 सेकंड तक दबाकर रख सकती है और इसे 10 बार दोहराती है।

• हालांकि, उपर्युक्त सुझावों में से कोई भी काम नहीं करता है यदि आप वसा में कम स्वस्थ खाने की आदतों को बनाए रखते हैं। आपको पता होना चाहिए कि जब आप वजन बढ़ाते हैं, तो आपका चेहरे का क्षेत्र भी फैल जाता है और आप अपने गाल और जबड़े पर वसा जमा करते हैं। अगर हम इस प्रभाव को कम करना चाहते हैं तो हमें अच्छी तरह से खाना शुरू करना होगा और कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने से आपको वजन और कैलोरी कम करने में मदद मिलेगी।

  सामान्य रूप से, आहार के माध्यम से वजन कम करने के लिए आपको इन बुनियादी दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए:

• जब आप मुख्य भोजन में जाते हैं तब तक चयापचय को तेज करने और भूख को कम करने के लिए दिन में 5 बार खाएं।

• कार्बोहाइड्रेट ठीक होते हैं, लेकिन उन्हें दिन में जल्दी ही खाया जाना चाहिए, और केवल गेहूं के आटे के उन लोगों के साथ और जो स्वस्थ प्रोटीन के साथ होते हैं जो वसा में कम होते हैं।
• स्वस्थ स्नैक्स और स्नैक्स का चयन करें जिनमें ज्यादातर मौसमी फल या कम वसायुक्त डेयरी उत्पाद शामिल हैं। ये fillings और कैलोरी में कम हैं।
• हल्के रात्रिभोज जिनमें पके हुए सब्जियों और दुबला प्रोटीन का संयोजन होता है।
• मांस के मामले में आप जो प्रोटीन खाते हैं, वसा में कम होना चाहिए, हमें जर्दी के बिना मांस, मछली और अंडा सफेद को दुबला करना चाहिए।
• शरीर को साफ करने और द्रव प्रतिधारण को खत्म करने के लिए दिन में 2 लीटर पानी पीएं। शराब का सेवन कम करें, क्योंकि यह खाली कैलोरी है, यानी, वे शरीर के लिए कोई पोषक तत्व नहीं प्रदान करते हैं।
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  उपरोक्त चेहरे के अभ्यास के अलावा, आपको अपनी दैनिक दिनचर्या में गतिविधियों को शामिल करना चाहिए जो आपको संतृप्त वसा के रूप में कैलोरी खोने में मदद करेंगे जो निर्माण कर सकते हैं। तो सलाह दी जाती है कि सप्ताह में कम से कम 3 बार व्यायाम करें और इसका संयोजन करें:

• कार्डियो, ये एरोबिक व्यायाम कैलोरी जलाते हैं और परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं

• टोनिंग अभ्यास: मांसपेशियों को मजबूत करने और त्वचा को नरम बनाने के लिए इसका उपयोग किया जाता है

सबसे अच्छा दिनचर्या वह है जो कार्डियोवैस्कुलर पर अधिक ध्यान देने के साथ दोनों अभ्यासों को जोड़ती है, क्योंकि इससे हमें आकार में रहने में मदद मिलती है और आपके सहनशक्ति में सुधार होता है ताकि आपके अंग और मांसपेशियां एक साथ काम कर सकें। यदि संदेह है, तो हमारे लेख के साथ जांच करें जिम जाने के लिए सबसे अच्छा समय।

चेहरे की वसा खोने के लिए, चेहरे की क्रीम भी मदद कर सकती हैं, क्योंकि उनके पास गुण होते हैं जो त्वचा को फर्म और टोन करते हैं। ध्यान रखें कि ये क्रीम चमत्कार नहीं कर सकते हैं, यानी, अगर उन्हें स्वस्थ आदतों से जोड़ा नहीं जा सकता है जो बिल्कुल मदद नहीं करेंगे। हालांकि, अगर उपरोक्त दिशानिर्देशों का पालन किया जाता है और क्रीम हर दिन लागू होते हैं, तो यह त्वचा को चिकनी बनाने में मदद कर सकता है। आपको अपनी दैनिक देखभाल के लिए पूरक माना जाना चाहिए।

एक और पूरक जो चेहरे की वसा को कम करने में मदद कर सकता है सौंदर्य या चिकित्सा केंद्रों के लिए है और अक्सर चेहरे प्राप्त करता है। नतीजे पहले बिंदु में एक ही अभ्यास होंगे, लेकिन वे अधिक केंद्रित हैं और इसे हर दिन करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन सप्ताह में एक बार परिणाम देखने के लिए। मालिश चेहरे पर इस्तेमाल की जाने वाली गतिविधियों ने त्वचा को कस कर रख दिया और इसे समय के साथ गिरने से रोक दिया।

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