व्यायाम आहार बनाम - जो बेहतर है?

मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में कहा गया है कि वजन कम करने के लिए, अकेले आहार व्यायाम आहार के रूप में प्रभावी हो सकते हैं।

यह वास्तव में कुछ भी नया नहीं है, लेकिन मुझे डर है कि कोई गलत समझता है। मुझे नहीं लगता कि अध्ययन कह रहा है "व्यायाम न करें।"

इसका वास्तविक बिंदु यह है कि आप वजन कम कर सकते हैं, अपना आहार सुधार सकते हैं या शारीरिक गतिविधि में वृद्धि कर सकते हैं, या दोनों। लेकिन यह वास्तव में सिर्फ सामान्य ज्ञान है, है ना? बेशक, उन चीजों में से एक करना आपकी मदद करेगा, और दोनों करने से आपको सर्वोत्तम परिणाम मिलेंगे।

मुझे एहसास हुआ कि हर बार उन्होंने मुझे अच्छे नतीजे दिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वजन घटाने की योजना मैं किस प्रकार उपयोग कर रहा था, अधिकांश परिणाम आहार से दिए गए थे, व्यायाम नहीं किए गए थे। मुझे लगता है कि गणित का कारण है, 500 कैलोरी जलाने के लिए पर्याप्त अतिरिक्त व्यायाम करने के लिए 500 प्रति दिन (उदाहरण के लिए) कैलोरी काटना बहुत आसान है।

आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि कुछ व्यायाम कितने कैलोरी जलते हैं, औसत व्यक्ति को 500 कैलोरी जलाने के लिए पांच किलोमीटर चलना होगा। 5 मील की पैदल दूरी पर हममें से अधिकांश को लगभग दो घंटे की आवश्यकता होगी, यह एक लंबा समय है। एक बड़े के बजाय एक छोटा सा भोजन खाने के लिए निश्चित रूप से बहुत आसान है, है ना? हम में से कई लोग अब तक चलने में शारीरिक रूप से सक्षम नहीं हो सकते हैं।

साथ ही, ध्यान रखें कि जो लोग पहले से ही बहुत अधिक व्यायाम कर रहे हैं वे शायद पहले स्थान पर अधिक वजन नहीं रखते हैं।

चूंकि यह अध्ययन समाचार में था, मैंने सोचा कि इसके बारे में बात करना महत्वपूर्ण था, लेकिन मैं इसके आधार पर अपना व्यवहार नहीं बदल रहा था। यदि आपकी वज़न कम करने की योजना आपके लिए काम कर रही है, तो आपने जो किया है वह कर रहे हैं। यदि नहीं, तो एक और योजना की तलाश करें।

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