फैटी यकृत को कम करने के लिए सबसे अच्छी युक्तियाँ - फैटी यकृत खाद्य पदार्थ

फैटी यकृत रोग वह स्थिति है जिसमें वसा यकृत की कोशिकाओं में जमा होता है। यदि यह समय के साथ नियंत्रित नहीं है, तो यह जिगर की सूजन का खतरा बढ़ सकता है जो यकृत विफलता, सिरोसिस का कारण बन सकता है।

इसलिए, आपके आहार को बदलने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो यकृत क्षति को रोकने के लिए बहुत अच्छा है। एक फैटी यकृत के साथ अच्छे आहार क्या हैं? आइए इसे देखें।

फैटी यकृत रोग के लिए आहार दिशानिर्देश:

1. एक ही भोजन में केंद्रित चीनी की खपत से बचें।

2. यदि आप यकृत समारोह में सुधार करना चाहते हैं, तो कम चिकन, टर्की और अंडे का उपभोग करें। वे अक्सर वृद्धि हार्मोन और एंटीबायोटिक दवाओं स्टेरॉयड काम का बोझ दोनों एक गुर्दा बढ़ जाती है की जिगर होते हैं।

3. एक स्वस्थ आहार के भाग के रूप, आप आहार है कि ट्रांस वसा, संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल में कम कर रहे हैं को देखने के लिए चाहते हो सकता है।

4. बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं। वे विटामिन, खनिज और आहार फाइबर में समृद्ध हैं। कैलोरी में भी कम है।

5. कम परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट खाओ।

6. पूरे गेहूं की रोटी, ब्राउन चावल, पूरे गेहूं पास्ता, फुलाए अनाज और बulgूर जैसे अनाज में समृद्ध आहार खाएं।

7. संसाधित खाद्य पदार्थों से बचें। उनमें वसा के उच्च स्तर होते हैं, जो सबसे अधिक वसा जमा करने में मदद करते हैं।

8. अल्कोहल पीना बंद करो। ओनसुमो अल्कोहल जीवन को असफलता में लाता है। दूध या रस जैसे अन्य पेय पदार्थों के साथ अल्कोहल का प्रतिस्थापन।

9. तेजी से बड़ी संख्या के बजाय दिन में छह भोजन होना बेहतर हो सकता है।

10. आपको दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीना चाहिए। पानी जिगर को विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों को खत्म करने में मदद करता है।