छोटी त्वचा - वर्षों को संरक्षित करने के लिए सरल युक्तियाँ

यदि आप अपनी त्वचा को अच्छी स्थिति में रखना चाहते हैं और छोटी दिखने वाली त्वचा प्राप्त करना चाहते हैं, तो यह आपके विचार से कहीं अधिक आसान और कम महंगा है।

आपको महंगी सौंदर्य क्रीम की आवश्यकता नहीं है, बस निम्नलिखित युक्तियों का पालन करें और आपके पास एक छोटी त्वचा होगी, यह उज्ज्वल और चमकीला है।

1. रक्षा करें

और यह नहीं है कि उस दिन क्रीम का उपयोग छोटी त्वचा के लिए किया जाता है, जिसमें एक ऐसा होना जरूरी है जिसमें 15 एसपीएफ़ की सुरक्षा हो।

यह उन दिनों पर लागू होता है जब सूर्य आकाश में ऊंचा होता है।

सूर्य की क्षति त्वचा की समयपूर्व उम्र बढ़ने का मुख्य कारण है।

आपको महंगे क्रीम की जरूरत नहीं है।

जिस दिन एसपीएफ़ 15 दिन और रात के लिए होता है, केवल एक जो आपकी त्वचा के प्रकार में आरामदायक और आसानी से अवशोषित होता है, आपको बस इतना ही चाहिए।

आप त्वचा क्रीम पर कई सौ डॉलर तक कुछ डॉलर खर्च कर सकते हैं, लेकिन त्वचा संरक्षण के मामले में उनके बीच थोड़ा अंतर होगा।

सभी की सबसे बड़ी मिथकों में से एक त्वचा से बाहर पोषण करना है।

कहानियां एक महान ध्वनि और दृढ़ हैं, लेकिन यह एक शर्म की बात है कि वे काम नहीं करते हैं!

यदि आप त्वचा को भीतर से पोषण देना चाहते हैं।

खाने वाले खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण हैं। क्रीम के एक बर्तन के कई युवाओं के अनन्त विज्ञापन के अरबों पाउंड के अतिव्यक्ति के लिए मत गिरें।

2. अपनी त्वचा को युवा रखने के लिए खाद्य पदार्थ

मल्टीग्रेन रोटी

मुक्त रेडिकल को ज़ैप करने के लिए बहुत से सेलेनियम प्राप्त करने के लिए, जो शरीर में आने पर कोलेजन को तोड़ सकता है।

अन्य खाद्य पदार्थ अच्छे झींगा, ब्राजील नट और सूरजमुखी के बीज हैं।

जई

ओट्स में सिलिकिक एसिड होता है जो त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन फाइबर के बीच पाए जाने वाले स्पंज जैसी कोशिकाओं के उत्पादन के लिए ज़िम्मेदार होता है।

यह त्वचा को मात्रा देता है जो इसे एक छोटा सा रूप देता है और अभिव्यक्ति लाइनों को रखने के लिए आदर्श है।

विकल्प पूरे अनाज गेहूं हैं, यह अल्फाल्फा एक लोकप्रिय पूरक है।

गोजी जामुन Muesli

पहले में बड़ी मात्रा में विटामिन सी (अन्य जामुन की तरह) होता है, लेकिन इनमें प्रति ग्राम संतरे ग्राम की तुलना में 500 गुना अधिक विटामिन सी होता है, इसलिए आपको एक शक्तिशाली खुराक मिलती है और अंत में, विटामिन ई ग्रानोला मिलता है।

ये विटामिन मुक्त कणों को ज़ैप करने के लिए बहुत अच्छे हैं और प्राकृतिक रूप से सूर्य की क्षति से त्वचा की रक्षा करते हैं।

विटामिन सी के लिए अन्य अच्छे खाद्य पदार्थ (उपरोक्त दिखाए गए अन्य जामुन) संतरे और अंगूर के अंग हैं।

विटामिन ई के लिए मीठे आलू, सूरजमुखी के बीज, पालक और एवोकैडो की तलाश करें या आप शाम प्राइमरोस तेल ले सकते हैं।

एक सामान्य नियम के रूप में, आपको एक दिन फल और सब्जियों की कम से कम 3 5 सर्विंग्स मिलनी चाहिए।

बड़ा मांस

बहुत सारी नीली मछली बनाएं और प्रति सप्ताह 5 सर्विंग्स का लक्ष्य रखें।

महान स्रोत मैकेरल, सैल्मन, सार्डिन, हेरिंग और सामन हैं।

इन मछलियों में ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं। यह आवश्यक वसा प्रोस्टाग्लैंडिन बनाने में मदद करता है जो त्वचा को हाइड्रेटेड और सूक्ष्म रखने के लिए जिम्मेदार होते हैं।

स्टेक

दुबला मांस एक आवश्यक पोषक तत्व प्लेट की आपूर्ति के लिए आदर्श है। यदि आपको स्टेक पसंद नहीं है, तो आप वैकल्पिक रूप से मैकेरल, सार्डिन या डार्क टर्की मांस रख सकते हैं।

केकड़ा

तांबा का एक बड़ा स्रोत, जो मेलाटिन गठन के लिए एक आवश्यक खनिज है जो उम्र के धब्बे के गठन को कम करने में मदद करता है त्वचा की उम्र बढ़ने के संकेतों में से एक।

बीफ, सार्डिन, मुसलमान, लॉबस्टर और सूरजमुखी भी अच्छे स्रोत हैं।

अंतिम लेकिन कम से कम नहीं

3. पानी पीएं और इसके बहुत सारे

हम बिना त्वचा के हाइड्रेशन की बड़ी मात्रा प्राप्त करने और अशुद्धियों को खत्म करने के लिए इसके बिना जीवित रह सकते हैं। तो प्रति दिन 3 लीटर 2।

ऊपर और है

आपकी त्वचा युवा और अधिक चमकदार दिखाई देगी और उम्र बढ़ने के संकेतों में देरी होगी।

एक अंतिम नोट, आपकी त्वचा को युवा रखने के लिए अधिकांश काम बाहर से नहीं, भीतर से आता है।

तो चमत्कारी क्रीम के बारे में भूल जाओ, अंदर से और बाहर से भोजन करते हैं और एसपीएफ़ के साथ सुरक्षा करते हैं जो सुंदर, चमकदार, छोटी त्वचा है।