त्वचा के लिए सबसे अच्छी सब्जियां

देखभाल के लिए कई युक्तियां हैं जिन पर आपको स्वस्थ और सुंदर त्वचा रखने के लिए विचार करना चाहिए: त्वचा की दैनिक सफाई, सूर्य संरक्षण, हाइड्रेशन, बहिष्कार और स्वस्थ आहार। हां, जैसा कि आपने अभी पढ़ा है, आप जिस तरह से खाते हैं, वह आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को सकारात्मक या नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। सौभाग्य से, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो हमें मानव शरीर के सबसे बड़े अंग की देखभाल करने और इसे स्वस्थ रखने की अनुमति देते हैं।

सब्जियां शरीर है, जो स्वस्थ बनाए रखने के अलावा, यह भी उपस्थिति और आपकी त्वचा की देखभाल से लाभ प्राप्त करने पोषक तत्वों और विटामिन का एक बहुत प्रदान करते हैं, तो आप अपने आहार में शामिल करने के लिए परिणाम देखने के लिए की जरूरत है। क्या आप जानना चाहते हैं कि त्वचा के लिए सबसे अच्छी सब्जियां कौन सी हैं? इस लेख में हमारी साइट हमें बताएगी कि वे क्या हैं और वे स्वस्थ और सुंदर त्वचा रखने में आपकी सहायता कैसे कर सकते हैं।

PresentarInstrucciones

• ककड़ी अपनी उच्च जल सामग्री के कारण त्वचा के लिए सबसे अच्छी सब्जियों में से एक है। वास्तव में, ऐसा माना जाता है कि ककड़ी का 9 6% पानी है। त्वचा के लिए यह अच्छा क्यों है? चूंकि त्वचा को स्वस्थ होने के लिए हाइड्रेटेड किया जाना चाहिए और ककड़ी से आपूर्ति की गई पानी की मात्रा इस अंग के लिए महत्वपूर्ण हाइड्रेशन की अनुमति देती है। आप सलाद में कच्चे खीरे खा सकते हैं, एक ककड़ी का रस तैयार कर सकते हैं और इसके लाभ प्राप्त करने के लिए सीधे ककड़ी का चेहरे का मुखौटा भी बना सकते हैं।

• पपीता एक एंजाइम में समृद्ध है जो पाचन में सहायता करता है, जिससे आपके शरीर को पाचन में कम ऊर्जा खर्च होती है और हाइड्रेशन और त्वचा की मरम्मत पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। हालांकि, बीटा कैरोटीन की सामग्री को पपीता त्वचा के लिए सबसे अच्छा सब्जियों में से एक बनाता है, के बाद से बीटा कैरोटीन शरीर में विटामिन ए में बदल जाती है जब यह त्वचा की मरम्मत में हस्तक्षेप करने के लिए आता है। हमारी साइट पर हम आपको दिखाते हैं कि कैसे आपकी त्वचा पर सीधे अपने लाभ का आनंद लेने के लिए एक exfoliating papaya चेहरा बनाने के लिए।

• आपको गोभी, सलाद या पालक जैसी हरी सब्ज़ियां पसंद नहीं हो सकती हैं, लेकिन जब आप जानते हैं कि आप अपनी त्वचा के लिए सबसे अच्छे सब्जी समूह का हिस्सा हैं तो आप खाना बंद नहीं करना चाहेंगे। ऐसा लगता है कि पालक, गोभी और सलाद सभी विटामिन, पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट है कि आपकी त्वचा, मुलायम युवा, चिकनी और उज्ज्वल रहने की जरूरत होती है।

  
  
  
  
  

  इन सब्जियों की उच्च विटामिन सी और ए सामग्री त्वचा को detoxify और छिद्रों और ठीक लाइनों की उपस्थिति में सुधार कर सकते हैं। इसे सलाद में खाया जा सकता है या एक स्वादिष्ट हरा रस तैयार किया जा सकता है।

• मिर्च भी पानी में समृद्ध हैं और फिर त्वचा के लिए सबसे अच्छी सब्जियों की सूची में हैं। हालांकि, यह लाल मिर्च है जिसमें लाइकोपीन होता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में एंटीऑक्सिडेंट की बड़ी मात्रा होती है। खाद्य एंटीऑक्सीडेंट शरीर की स्वस्थ कोशिकाओं पर मुक्त कणों के प्रभाव से लड़ने में मदद करते हैं, और समय से पहले उम्र बढ़ने की रोकथाम की भी अनुमति देते हैं। तो लाल मिर्च खाने से आपकी त्वचा को युवा और स्वस्थ रखने में काफी समय लगता है।

• लाल मिर्च जैसे टमाटर में लाइकोपीन की बड़ी मात्रा भी होती है। यह त्वचा के लिए सबसे अच्छी सब्जियों में से एक माना जाता है क्योंकि इसकी एंटीऑक्सीडेंट शक्ति त्वचा को मुक्त कणों और सूरज की रोशनी के नुकसान से बचाने में मदद करती है और त्वचा को उज्ज्वल और स्वस्थ दिखने देती है। टमाटर भी विटामिन ए और विटामिन सी सामग्री के कारण मुँहासे में सुधार करने में मदद करते हैं।

• ब्रोकोली विटामिन सी में समृद्ध एक सब्जी है, जो कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है, शेष त्वचा चिकनी और शिकन मुक्त के लिए जिम्मेदार पदार्थ। इसके अलावा, ब्रोकोली में विटामिन ई होता है, जो त्वचा के लिए कई लाभ प्रदान करता है, जिसमें सूरज की रोशनी से त्वचा की रक्षा करने और ऊतकों को फिर से उत्पन्न करने की शक्ति शामिल है।

• पपीता के साथ, गाजर बीटा कैरोटीन में समृद्ध होते हैं। शरीर में इसके योगदान के कारण उन्हें त्वचा के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है। विटामिन ए त्वचा के ऊतक को पुन: उत्पन्न कर सकता है और इसे पराबैंगनी किरणों से बचा सकता है। इसे कच्चा या पकाया जा सकता है। गाजर खाना पकाने के तरीके के आधार पर बीटा कैरोटीन की इसकी उच्च सामग्री अलग-अलग नहीं होती है।

सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें: