स्पष्ट त्वचा के लिए एक अच्छा और स्वस्थ आहार खाओ

मुलायम, चमकदार और साफ त्वचा के लिए, सामान्य क्रीम और साबुन के अलावा, आप कुछ कदम उठा सकते हैं। आप एक अच्छी स्वस्थ त्वचा आहार से शुरू कर सकते हैं। उत्कृष्ट त्वचा के लिए कुछ आहार नीचे दिए गए हैं:

मछली में तेल होते हैं जो आपकी त्वचा को पोषण में मदद करेंगे। इस आहार में आपके रंग में चमक और नरमता जोड़ने के लिए दोपहर के भोजन और रात के खाने पर मछली विकल्प शामिल हैं।
फ्लेक्स बीजों ओमेगा-तीन फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो अच्छी त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। यह भोजन योजना दिन के स्वस्थ शुरुआत के लिए आपके नाश्ते के अनाज में फ्लेक्ससीड जोड़ती है।

आपकी त्वचा बहुत शुष्क और मोटा है। आपके पास मुंह और ब्लैकहेड हैं। आपके पास शायद पर्याप्त विटामिन ए की कमी है। आप समूह बी के लौह, आयोडीन और विटामिन की कमी से भी पीड़ित हो सकते हैं। प्रोटीन और विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा महत्वपूर्ण है। सुंदर त्वचा के उत्पादन में बी विटामिन महत्वपूर्ण हैं। विटामिन बी 1 त्वचा के स्वास्थ्य में मदद करता है, जिससे सामान्य परिसंचरण को बनाए रखने में मदद मिलती है।

एक कटोरे में नींबू निचोड़ें। उबले हुए पूरे दूध का एक गिलास और ग्लिसरीन का एक चम्मच इसमें जोड़ें। अच्छी तरह मिलाएं और आधे घंटे तक खड़े रहें। रात में बिस्तर पर जाने से पहले चेहरे, हाथों और पैरों पर मिश्रण लागू करें। यह उपचार हर रात आपको युवा और सुंदर दिखने में मदद करेगा। यह मुर्गियों को ठीक करने में भी मदद करेगा।

ब्लैंच और दो बादाम पीस लें। एक अंडे के सफेद के साथ मिलाएं जिसमें नींबू के रस का आधा चम्मच जोड़ा गया हो। चेहरे पर फैलाओ और त्वचा सूखी होने तक छोड़ दें। फिर गर्म पानी के साथ पहले और फिर ठंडे पानी के साथ धो लें।

आलू चिप्स, तला हुआ भोजन, और चॉकलेट जैसे उच्च वसा वाले स्नैक खाद्य पदार्थ खाएं। ये स्नैक्स अक्सर स्वस्थ खाद्य पदार्थों को प्रतिस्थापित करते हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और अस्वास्थ्यकर वसा की अतिरिक्त मात्रा अतिरिक्त कैलोरी प्रदान करती है

विटामिन ई अच्छी त्वचा को बढ़ावा देने में मदद करता है, इसलिए इस आहार में बादाम और हेज़लनट जैसे पागल होते हैं, जो विटामिन ई में स्नैक्स के रूप में समृद्ध होते हैं।

शरीर के विकास, मरम्मत और उपचार के लिए प्रोटीन आवश्यक हैं। प्रोटीन मांस और कुक्कुट, मछली, अंडे, पागल, सेम और मसूर में पाया जा सकता है।

जिंक प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने और इष्टतम स्वास्थ्य को बढ़ावा देना है। जस्ता अंडे, मछली, टर्की, सूअर का मांस, साबुत अनाज, पागल और मशरूम में पाया जाता है। यह खनिज कोलेजन और इलास्टिन फाइबर को बनाए रखने में मदद करता है जो त्वचा को इसकी दृढ़ता प्रदान करते हैं, जिससे झुर्रियों और झुकाव को रोकने में मदद मिलती है। इसके अलावा, कोलेजन के गठन के लिए आवश्यक अमीनो एसिड एक साथ जुड़े हुए हैं - घावों के उपचार में आवश्यक है।

आंत की सूखापन को कम करने और मूत्र में रक्त से अपशिष्ट को निकालने के लिए पानी, तरल पदार्थ, रस आदि की बड़ी मात्रा लेनी चाहिए। द्रव का सेवन त्वचा की बीमारियों को रोकने में मदद करता है और इसे चमकदार बनाता है।

एक स्वस्थ शाकाहारी आहार या उस मामले के लिए किसी भी आहार की कुंजी विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का आनंद लेना है। चूंकि कोई भी भोजन शरीर को आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान नहीं करता है, इसलिए विभिन्न प्रकार के खाने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि आपको आवश्यक पोषक तत्व और अन्य पदार्थ मिलते हैं जो अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।