पीठ दर्द को दूर रखें

परिचय

45 वर्ष से कम आयु के वयस्कों में पीठ दर्द सबसे आम शिकायत है। पीठ दर्द आपकी गतिविधियों को एक पूर्ण स्टॉप पर लाता है और आपके करियर के दौरान हस्तक्षेप करता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि वास्तव में पीठ दर्द के सही कारण को खोजने के लिए डॉक्टर के लिए यह एक चुनौती है।

यह मानव पीठ की शारीरिक रचना पर एक त्वरित कदम है। हमारा शरीर संरचनात्मक स्थिरता और गतिशीलता के लिए रीढ़ की हड्डी पर निर्भर करता है। हम रीढ़ की हड्डी की मदद से मोड़, मोड़ और फ्लेक्स। रीढ़ की हड्डी पीठ के निचले हिस्से में स्थित (काठ का रीढ़ की हड्डी) 24 कशेरुकाओं, 7 गर्दन में (सर्वाइकल वर्टिब्रा), बारह छाती (वक्ष vertebrae), और पांच के होते हैं। त्रिकास्थि, बस काठ कशेरुकाओं के नीचे स्थित, 5 जुड़े हुए कशेरुकाओं के होते हैं। कोक्सीक्स या tailbone, 3-5 जुड़े हुए कशेरुकाओं के साथ, बस त्रिकास्थि के नीचे स्थित है। इन कशेरुकाओं को खोपड़ी से बेसिन तक दूसरे के ऊपर रखा जाता है। स्पॉन्टी डिस्क कशेरुक के बीच में मौजूद हैं। रीढ़ की हड्डी मांसपेशियों और अस्थिबंधन द्वारा कसकर लपेटा जाता है।

रीढ़ की हड्डी कशेरुकी नहर के भीतर संलग्न है जो कशेरुका के संरेखण द्वारा बनाई गई है।

आचार्य सुश्रुत इस प्रकार रीढ़ की हड्डी की शारीरिक रचना का वर्णन करते हैं।
Prushte trimshat - वापस हड्डियों की संख्या 30 (ग्रीवा-7, 12 वक्ष, त्रिकास्थि कोक्सीक्स की काठ का -5 जुड़े हुए कशेरुकाओं -5 1)। रीढ़ की हड्डी के जोड़ों का वर्णन करते हुए कि वे किस तरह Prishta vamshe Chaturvimshatihi कहा गया है। इसका मतलब है कि रीढ़ की हड्डी के 24 जोड़ हैं।

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अस्थिबंधन और tendons हड्डियों और मांसपेशियों को एक साथ पकड़ते हैं।

पीठ दर्द के कारण

हड्डियों और जांघों को मुख्य रूप से वता द्वारा कब्जा कर लिया जाता है। वात को नियंत्रित करता है और निर्देशन movements.Back painbody तब होता है जब इस क्षेत्र में वात शारीरिक लापरवाह गतिविधियों (कर्म के मिथ्या योग) का संयोजन होता है, शारीरिक गतिविधियों (कर्म के अति योग) या उससे कम शारीरिक गतिविधियों (हिना योग कर्म) अतिरंजित।

1. पीठ दर्द आमतौर पर मांसपेशियों की एक चक्कर के कारण होता है जो हमारी रीढ़ की हड्डी का समर्थन करते हैं। मांसपेशियों जो रीढ़ की हड्डी का समर्थन करते हैं, चीजों को बेकार ढंग से उठाने में, बहुत तेजी से घूमते हुए, एक अनुचित कुर्सी में बैठे आदि।
इन प्रकार के आंदोलनों को कर्म योग मिथ्या या आयुर्वेद में क्रिया कहा जाता है।
2. जब आप छींकते हैं, कार में आते हैं, या समाचार पत्र लेने के लिए मोड़ते हैं तो पीठ दर्द ट्रिगर किया जा सकता है।
3. ऑस्टियोपोरोसिस, गठिया, वायरल संक्रमण, मूत्राशय या गुर्दे, महिलाओं में स्त्रीरोगों समस्याओं, ट्यूमर और आघात भी पीठ दर्द हो सकता है।
4. कर्म और बुरी मुद्रा के आंदोलन या हिना योग की कमी हमें प्रभावित कर सकती है जब हम लंबे समय तक बैठे या खड़े होते हैं। दूसरी तरफ कर्म के दोहराव आंदोलन या अती योग, झुकाव, भारोत्तोलन या मोड़ के रूप में भी हमारी पीठ को प्रभावित करता है।
5. पीठ दर्द के अन्य संभावित कारण हैं:
अधिक वजन
उच्च एड़ी वाले जूते का उपयोग
भारी वजन ले लो
विचलित वाटा संयुक्त कठोरता, दर्द और पीठ की गतिविधियों को सीमित करता है।

पीठ दर्द के लिए समाधान

1. शांत रहो।
2. 24 से 48 घंटे के लिए पूर्ण बिस्तर आराम ज्यादातर मामलों में पीठ दर्द से राहत देता है। खून बहने और मांसपेशियों को टोन रखने के लिए हर कुछ घंटों में चलो।
3. प्रभावित क्षेत्र और प्रभावित क्षेत्र के Naadi Ksheerabala sweda (प्रभावित क्षेत्र में नरम भाप स्नान) पर तेल के रूप में तेल आवेदन वात संतुलन जल्दी से दर्द relives।

यदि आपके पास निम्न में से कोई भी लक्षण है तो तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श लें:

1. यदि यह 50 से अधिक है और रीढ़ की हड्डी में स्थानीय दर्द या दर्द की अचानक शुरुआत होती है।
2. गिरावट या हालिया आघात के कारण दर्द।
3. कूल्हे और पैर में दर्द।
4. मुद्रा से संबंधित पीठ दर्द।
5. आंतों या मूत्राशय नियंत्रण की समस्याएं।
6. ग्रोइन या रेक्टल क्षेत्र में मूर्खता।
7. पैरों में चरम कमजोरी।
8. चलते समय अस्थिरता
9. दर्द के साथ बुखार या वजन घटाने।
10. ब्रेक के बाद भी दर्द समय के साथ कम नहीं होता है

पीठ दर्द की रोकथाम

1. बैठे, खड़े, खींचने वाली मुद्राओं में सुधार करके अपनी मांसपेशियों को अच्छी तरह से वातानुकूलित रखें। अच्छी तरह से वातानुकूलित मांसपेशियों को नुकसान के लिए कम संवेदनशील हैं।
2. ऑब्जेक्ट लेने के लिए कभी भी अपनी कमर को झुकाएं या मोड़ें। इसके बजाय, घुटनों को झुकाकर शरीर को वस्तु के स्तर पर कम करें। तत्व को पकड़ो, इसे अपने शरीर के करीब रखें, और अपने पैरों के साथ खड़े हो जाओ, अपनी पीठ को सीधे रखें।
3. भारी वस्तुओं को उठाओ मत।
4. जब संभव हो, तो अपने आप का समर्थन करें।
5. बैंक की पंक्ति में बस या खड़े होने के दौरान दीवार या कॉलम के खिलाफ दुबला।
6. घर में पैरस्टेस्ट रखें। दूसरी ओर, स्थायी कार्यों के दौरान मल पर एक पैर पकड़ो।
7. एक फर्म गद्दे पर सो जाओ और एक आरामदायक स्थिति पाएं।
8. कम एड़ी वाले जूते पहनें।
9. सीधे खड़े रहना आपकी पीठ के लिए चमत्कार करेगा।
10. एक आरामदायक कुर्सी में बैठें जो आपकी निचली पीठ के वक्र का समर्थन करता है।
11. लंबे समय तक बैठे हुए अपने पैरों को कम मल पर आराम करें ताकि आपके घुटने कूल्हों से ऊपर हों।
12. लंबे समय तक बैठकर खड़े न हों। समय-समय पर उठें और थोड़ी देर के लिए चलें "।
13. उन गतिविधियों से बचें जो पीठ को नुकसान पहुंचाते हैं।
14. कई घंटों तक एक ही स्थिति में बैठें मत। दौड़ना खतरनाक हो सकता है। बीच में आराम करो और चले जाओ।
15. अतिरिक्त वजन से बचें। अधिक वजन होने से पीठ दर्द का खतरा बढ़ जाता है।

पीठ दर्द से बचने के लिए सॉफ्टवेयर पेशेवरों के लिए सुझाव:

1. एक अपेक्षाकृत सरल पीठ और अच्छे कंबल समर्थन के साथ, एक सही कुर्सी का चयन करें। यदि कुर्सी लम्बर समर्थन प्रदान नहीं करती है, तो अपने घुमावदार पीठ का समर्थन करने के लिए एक तौलिया या तकिया रखें।
2. कुर्सी, कीबोर्ड और सही ढंग से मॉनीटर की स्थिति। पैर को हिप स्तर पर घुटनों के साथ फर्श पर समर्थित किया जाना चाहिए, अग्रदूत को बाहों के साथ एक सही कोण बनाना चाहिए, और टर्मिनल एक ही ऊंचाई पर होना चाहिए।
3. एक सीधे मुद्रा आराम से काम को अपनाने और कुर्सी को समर्थित करने की अनुमति देता है।
4. आगे झुकने या बहुत दूर झुकने से बचें।
5. जब आप काम पर हों, 30 मिनट में एक बार चलें, आगे बढ़ें, पिछड़े और किनारे पर जाएं।
6. तनाव और तनाव में वृद्धि से पीठ दर्द की संभावना बढ़ जाती है। तो आराम करना याद रखें! योग और ध्यान आराम करने के लिए सबसे अच्छी तकनीक हैं
7. फाइबर में समृद्ध स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं। वजन बढ़ाने की संभावना को कम करने के लिए मिठाई, तेल, शीतल पेय और अतिरक्षण से बचें।
8. पीठ दर्द के तीव्र चरण के दौरान सेक्स से बचा जाना चाहिए, क्योंकि यह स्थिति को अतिरंजित करता है।

पीठ दर्द के लिए आयुर्वेद होम उपाय

उपाय
सामग्री
निर्गुंडी पत्तियां (हिंदी - समहालु) (बॉट-विटेक्स negundo) (Eng - जाति के पांच पत्ते)
करंजा पत्तियां (हिंदी - डिटौरी) (बॉट - पोंगामिया पिनाटा) (इंग्लैंड - बीच भारत)
निर्गुंडी और करंज की ताजा पत्तियों को इकट्ठा करें। एक बड़ी गेंद बनाने के लिए एक पतली सूती कपड़े के साथ बांधें। गेंद उबाल लें इस पत्ते "पानी में, और जब यह यों ही गर्म प्रभावित हिस्सा है। पर इस पर लागू किया जाता है पत्तियों ठंड गेंद रखने गरम करना बन जब दूर करने के लिए गेंद जमीन छोड़ देता है उबलते पानी में छोड़ देता है। आधे घंटे के बाद पेस्ट बनाने और प्रभावित क्षेत्र में शामिल होने के लिए।

यह आलेख एक सीधी प्रति है। लेखक डॉ सविताथुरी एक आयुर्वेदिक चिकित्सक और https://ayurhelp.com के वेबमास्टर्स हैं