Premenstrual प्रणाली premenstrual सिंड्रोम और आहार के खिलाफ

चरम मामलों को छोड़कर, सिंड्रोम के विशिष्ट लक्षण, उनके आहार में सुधार करके, नियमित व्यायाम जो रोगी को शामिल करता है और व्यक्तिगत मनोचिकित्सा और / या जोड़ों के साथ सहायता करता है।

आहार में सुधार के लिए के रूप में, विशेषज्ञों का सुझाव है: कच्चे फलों और सब्जियों के बहुत सारे, पानी में गिर जाते हो नहीं और प्रोटीन मछली, मुर्गी और सब्जियों को प्राथमिकता, कम वसा वाले भोजन, साबुत अनाज खाने (कार्बोहाइड्रेट जटिल) और जैसे कैल्शियम (कम वसा वाले डेयरी उत्पादों, नट), मैग्नीशियम (कोको, नट, बादाम), जस्ता (अनाज, तिल, सब्जियों और समुद्री भोजन), पोटेशियम (आलू, केले के रूप में खनिजों से समृद्ध खाद्य पदार्थों में वृद्धि, फलियां और पागल) आयोडीन (मछली और शैवाल) और क्रोम (सेब, खमीर, आदि) premenstrual सिंड्रोम के शारीरिक लक्षण

सिंड्रोम तीव्रता के विभिन्न स्तरों के साथ प्रकट होता है और सबसे क्रूर महावारी पूर्व dysphoric विकार (PMDD), जिसमें उपचार हार्मोन की खुराक, जन्म नियंत्रण की गोलियाँ और antidepressants उपयोग करने के लिए आवश्यक है।

विशिष्ट प्राइमरों का कारण स्पष्ट नहीं है, लेकिन यह कुछ परिस्थितियों जैसे दर्दनाक जन्म और आनुवांशिक कारक (विरासत) 30 से 40% मामलों के लिए ज़िम्मेदार है।

उन्होंने यह भी इस तरह के पोषण की कमी, गरीब आहार या अपर्याप्त लेखन, मनोवैज्ञानिक व्यक्तित्व और अन्य लोगों के संदर्भ के तरीके "," परिवर्तनशीलता हार्मोन के स्तर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्ट्रोन, मासिक धर्म चक्र neuroendocrine प्रक्रिया स्वाभाविक रूप से जैसे कारकों predisposing सूचित किया गया है यह serotonin के स्तर है, जो समय के लक्षण हैं -disminuyó, और "हाल ही में ovulation के बाद के दिनों में स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की कम गतिविधि के nervously बात की थी।

प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम

लेकिन क्या पैरोडी इस मामले में "हर डॉक्टर अपने छोटे किताब है", सिंड्रोम "प्रत्येक महिला को उसके है" और डॉक्टरों निश्चितता के साथ एक मेज है कि निदान की सुविधा का वर्णन करने के लिए असंभव हो गया है। लेकिन, जैसा कि रोगियों उन्हें करने के लिए आते सूजन और स्तन कोमलता, भूख और जैसे अवसाद, बेकाबू शोक की इच्छा, अनिद्रा, अपराध की भावनाओं के रूप में मानसिक या भावनात्मक लक्षण में यौन रुचि के क्षेत्र में परिवर्तन से ग्रस्त हैं।

Premenstrual सिंड्रोम के लिए आहार

विटामिन बी 6 (सोया, आलू और हरी सब्जियों जैसे स्तन में कमी और चिंता), विटामिन ई (अनिद्रा, सिरदर्द और अवसाद) और सी के सेवन में वृद्धि करने की भी सिफारिश की जाती है।

अन्य प्रस्तावों की दैनिक सर्विंग्स सूखे और ताजे फल, गुणा के रूप में वे सेरोटोनिन की कार्रवाई, एक neurotransmitter खाने को अधिक बार, मूड में सुधार और चिंता को कम करने और कम मात्रा अपने तनाव को कम करने में शामिल प्रोत्साहित चरम, सोने के अधिक घंटे और बहुत सारे पानी पीते हैं। इसके अलावा, तंबाकू, शराब, कैफीन, कार्बोनेटेड पेय, शर्करा, वसा, चॉकलेट, जाम और नमक की दैनिक मात्रा में उपवास और कमी से बचें।

यदि आपके पास सिंड्रोम की कुछ असुविधा और अविश्वास है, तो कम से कम तीन महीने लेने के लिए समझदारी है, एक डायरी जिसमें मासिक धर्म के दिनों और प्रत्येक लक्षण को रिकॉर्ड करना है। यह उपकरण विशेष निदान प्रदान करेगा और उचित उपचार तैयार करने में आपकी मदद करेगा गंभीरता पर निर्भर करता है जिसके साथ उसने रोग का खुलासा किया।

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