मांसपेशियों के काम को कैसे बनाया जाए

व्यायाम मांसपेशियों को अक्सर कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अभ्यास कार्यक्रमों के लिए सिफारिश की जाती है, लेकिन इसके पीछे तर्क कभी-कभी थोड़ा बादल होता है। आखिरकार, यह कार्डियो एरोबिक व्यायाम है जो कोलेस्ट्रॉल को जलता है, है ना? खैर, हाँ और नहीं। मांसपेशियों को मुख्य रूप से वसा और कार्बोहाइड्रेट के ऑक्सीकरण द्वारा संचालित किया जाता है। बेशक, यह प्रक्रिया ऑक्सीजन का उपयोग करती है, जो एरोबिक व्यायाम के बारे में है। एरोबिक का अर्थ है "ऑक्सीजन के साथ", सब के बाद। यह एरोबिक व्यायाम सीधे परिसंचरण तंत्र में सुधार करता है। हालांकि, यह भी समय की एक छोटी अवधि के लिए अवायवीय रासायनिक प्रतिक्रियाओं की मांसपेशियों को खिलाने के कर सकते हैं और अवायवीय गतिविधि के इस स्तर के लिए एक नया निर्माण मांसपेशियों के रूप में है। अच्छी मांसपेशियों को ठीक से खिलाने के लिए, परिसंचरण तंत्र को मजबूर करता है। इसके अलावा, मांसपेशियों के निर्माण को कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि यह सीधे रक्त से कोलेस्ट्रॉल लेता है।

जब कंकाल की मांसपेशियों में वृद्धि होती है, तो यह मांसपेशी कोशिकाओं के आकार को बढ़ाकर ऐसा करता है, न कि मांसपेशी कोशिकाओं द्वारा अब। असल में, यदि आप मांसपेशियों को हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह वास्तव में मांसपेशियों का उपयोग करने के बारे में है जो बहुत कम कारण बनता है। इस प्रकार, अगली विश्राम अवधि के दौरान, मांसपेशियों को ठीक करता है और कोशिका बढ़ी हुई भार से निपटने के लिए बड़ी हो जाती है, जहां कोलेस्ट्रॉल का उपभोग होता है। इस कारण से वजन या प्रतिरोध प्रशिक्षण करते समय ठीक से आराम करना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप आराम नहीं करते हैं, तो मांसपेशियों को कभी भी ठीक होने और मजबूत होने का मौका नहीं मिलेगा। असल में, आप केवल उससे कुछ प्राप्त किए बिना चोट पहुंचाने जा रहे हैं।

देखभाल के साथ मांसपेशियों के निर्माण से संपर्क करना महत्वपूर्ण है। बहुत से लोगों में मुख्य मांसपेशी होती है जो इसके आसपास की मांसपेशियों की तुलना में काफी मजबूत होती है। मांसपेशियों के निर्माण के दौरान आपको यह सुनिश्चित करने के लिए धीरे-धीरे व्यायाम का स्तर उत्पन्न करना चाहिए कि इसके चारों ओर की मांसपेशियां पर्याप्त समर्थन प्रदान करने के लिए पर्याप्त मजबूत हों। सभी अभ्यासों में सही रूप को जानना और उपयोग करना भी महत्वपूर्ण है ताकि मांसपेशियों को ठीक से लोड किया जा सके। जब आप थक जाते हैं, तो आप आमतौर पर दूसरी मांसपेशियों पर चढ़ने के तरीके को बदलना शुरू कर देते हैं और उन पर बहुत अधिक टोक़ लगा सकते हैं।

बेशक, मांसपेशियों के निर्माण के किसी भी प्रयास के लिए उचित आहार और पर्याप्त पानी का सेवन भी महत्वपूर्ण है। शरीर को ठीक करने के लिए उचित सामग्री के बिना शरीर के आकार को ठीक करना और बढ़ाना मुश्किल है। बेशक, आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के किसी भी प्रयास के लिए एक अच्छा स्वस्थ आहार और पानी की खपत महत्वपूर्ण है, लेकिन मांसपेशियों के निर्माण के दौरान इसका विशेष ध्यान दें। मांसपेशियों के विकास के लिए पोषक तत्वों और उपयोग का अवशोषण एक जटिल प्रक्रिया है जिसमें संतुलित भोजन में पाए जाने वाले सभी विभिन्न विटामिन और खनिज शामिल होते हैं।

एक स्वस्थ जीवन के लिए एरोबिक और एनारोबिक व्यायाम दोनों आवश्यक और आवश्यक हैं। हमारी प्रजातियां हर दिन बड़ी मात्रा में शारीरिक गतिविधि में भाग लेने के लिए विकसित हुई हैं। इन दिनों हमने शारीरिक गतिविधि के इन उच्च स्तरों से बचने के लिए एक शानदार तरीका निकाला है। इसलिए, उचित स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, हमें शारीरिक गतिविधि में भाग लेना चाहिए। मैं मांसपेशी टोन को बनाए रखने, कोलेस्ट्रॉल को कम करने, हड्डियों को मजबूत करने और अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए जीवन की अच्छी गुणवत्ता बनाए रखने के लिए पर्याप्त अभ्यास कार्यक्रम में काम करता हूं। कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग पर अधिक जानकारी के लिए आज यात्रा करें।

कॉपीराइट 2011. डोनाल्ड Urquhart द्वारा लिखित। सभी अधिकार सार्वभौमिक आरक्षित।

कॉपीराइट 2011. डोनाल्ड Urquhart द्वारा लिखित। सभी अधिकार सार्वभौमिक आरक्षित।

सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें: